
Platos · Pescados y mariscos
Frito marinero
Variante mallorquina del frito mallorquín, conocida como frit mariner, propia de la cocina de Mallorca (Islas Baleares).
Nutrición estimada por ración
aprox.- Energía
- 750kcal
- Proteína
- 45g
- Hidratos
- 85g
- Grasa
- 30g
Fibra 10 g · Azúcares 5 g.
Paso a paso
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Ingredientes
4 raciones
½ kiloCalamares frescos
½ kiloGamba roja de sóller fresca
1 colaCola de rape
2 kilosPatatas
200 gHabas tiernas
4–5Alcachofas
2 manojosSofritos (grells)
1 hojaHoja de laurel
6–7Dientes de ajo
Hinojo
Aceite- Sal
- Pimienta negra
Preparación
10 pasos · 1h 4min- 1
Cortar las patatas en cuadraditos y mantenerlas en agua conforme se van cortando.
- 2
Calentar abundante aceite en una sartén grande; escurrir bien las patatas y añadirlas junto con los dientes de ajo machacados. Salpimentar ligeramente y freír a fuego suave hasta que estén cocidas, dándoles un par de vueltas durante la fritura.
- 3
Mientras se hacen las patatas, preparar otra sartén con un poco de aceite. Limpiar y deshojar las alcachofas, cortarlas en trozos pequeños y rehogarlas a fuego moderado; cuando estén, trasladarlas a la cazuela de barro donde se servirá el frito.
- 4
Lavar las habas tiernas, cortarlas en trozos pequeños y rehogarlas en la misma sartén; añadirlas a la cazuela junto a las alcachofas.
- 5
Lavar y cortar los sofritos (grells) en trozos pequeños; rehogarlos junto con la hoja de laurel y el hinojo, y añadirlos también a la cazuela.
- 6
Limpiar los calamares y cortarlos en aros; secarlos con papel absorbente. En la sartén, cocinarlos con un poco de sal y pimienta negra; conviene tapar para evitar salpicaduras. Una vez hechos, incorporarlos a la cazuela.
- 7
Cuando las patatas estén cocidas, retirarlas con una espumadera procurando escurrir bien el aceite, y pasarlas a la cazuela.
- 8
Pelar las gambas, darles un par de vueltas en la sartén hasta que estén hechas y añadirlas a la cazuela.
- 9
Quitar la espina y la piel fina de la cola de rape, cortar en trozos pequeños, salar y dar un par de vueltas en la sartén; incorporar a la cazuela.
- 10
Mezclar todos los ingredientes en la cazuela con la espumadera con cuidado y despacio para no romper las patatas. Calentar todo a fuego muy suave hasta que esté todo bien integrado y listo para servir.
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